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第5章 系列任务已修改（第2页）

完成后奖励反手能力增强10，杀球能力增强10，防守能力增强10，平抽能力增强10】

明天开始？那时间分配有些紧张了。

林瞿牧也不废话，立马拿起了一根腰带，把腹部勒紧。

腰带在平常训练是很重要的，它可以辅助运动员将自身核心力量绷紧，更好的发挥自己的力量。

但是如果腰带在中途断裂，那么对于运动员来说这是非常危险的。

检查无误后，林瞿牧走到负重深蹲区。

杠铃杆自重20kg，林瞿牧上了20kg杠铃片，深吸一口气，扛起，往前走了几步，然后开始深蹲。

体能教练是一个西班牙人。

他的中文很别扭，于是他用带着西班牙语口音的英语跟林瞿牧交流，翻译把教练说的话翻译给林瞿牧。

“注意呼吸，林。”

教练进行着细致的指导，同时他也做好了发生意外的准备工作。

刚开始林瞿牧的呼吸节奏有些乱，导致自己的深蹲节奏出现了问题。

好在经过教练指导，林瞿牧找到了呼吸节奏，深蹲节奏立马变得有力。

林瞿牧一口气做了150个深蹲，用时十二分钟半。

加上休息一分半，150个需要林瞿牧十四分钟。

休息后，林瞿牧又一口气做了150个，这次显而易见的速度慢了很多，用时十五分钟。

“林，多休息一段时间，而且我建议你做组的数量减少一下，不要急于求成。”

教练说道。

一次性做大数量的动作很可能会伤害身体，林瞿牧也知道这个道理。

教练说的没错，不要急于求成，而且自己还有那么多动作没做呢。

林瞿牧来到其他区域，进行其他训练。

从下午两点到傍晚六点钟，林瞿牧共完成弯举270次，深蹲200次。

吃饭前，林瞿牧专门花了半个小时拉伸，这有助于自己缓解肌肉疲劳。

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