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第9章 01 错置（第1页）

“邵麟，我不把你当病人，有些话我就敞开了说。

如果你只是想克服恐水的话，我会建议你先尝试一段时间的暴露脱敏。”

邵麟沉默地点了点头。

虽说他不是执业的心理咨询师，但这些理论他都学过暴露脱敏属于认知行为疗法的一种，通过人为创造一个曾让患者受过创伤的场景，并以积极的体验与信念来覆盖之前的负面情绪。

“先从想象暴露开始在一个放松的环境里，想象那些会让你焦虑的场景，比如，大海，然后通过冥想，呼吸，或者眼球律动来放松。

当想象暴露不再焦虑了之后，可以循序渐进，变成情景暴露。

比如，家里装满水的浴缸，再到游泳池，再到海洋馆”

“我之前也查了些资料。”

邵麟轻声开口，“暴露脱敏，是治疗恐惧症应用最广泛、效果最确切的一种治疗手段。”

“如果你不介意的话，我们现在就可以尝试一次，”

贺连云微笑道，“试试吗”

年轻人犹豫几秒，最终还是僵硬地点了点头。

贺连云轻笑“你好紧张啊。”

邵麟局促地别开目光，他非常不习惯将自己相对脆弱的一面暴露在别人面前，现在整个人都别扭的要命。

再听贺连云这么一说，脸都要红了。

“放松，深呼吸，放松。”

说着贺连云起身递过一个波斯风格的绣花靠枕，“怎么舒服怎么躺，来，靠这上面吧。”

“闭眼，你先靠一会儿，静一静，然后听我的引导词。”

贺连云起身，在客厅那枚青铜麒麟香炉上点燃一炷香，“腹式呼吸，会吗”

“嗯。”

邵麟闭上眼，深深地吸了一口气，说老师你这香真好闻。

“啊，这个是托朋友从卡纳塔克邦带回来的老檀。”

中年教授脸上顿时露出了笑容，向那一缕笔直而上的青烟，“我也格外中意这个味道，平时带学生冥想的时候都喜欢点一株。”

“好了双手十指交叉，扣于腹部，吸气，让你的横膈膜深深扩张扩张到它无法再扩张再缓缓吐气，放松”

“让你的双肩自然下沉放松你的肩膀手臂再到指尖感受你十指上血流细微的跳动”

贺连云的嗓音低沉，带着一种宛如岁月沉淀的沙哑。

引导词的每一个音节、停顿，都温和得恰到好处，邵麟跟着他的声音，思绪游走于全身，意识仿佛变成了呼吸本身

大约做了七分钟呼吸练习，贺连云缓缓开口“现在，想象你正躺在一片金色的沙滩上，通透的海水冲上沙滩，泛起雪白的泡沫”

邵麟顺应他的引导词，脑海里本是一片碧海晴空，可突然，潜意识就冲了进来，下一秒，闪电劈开夜空，通透的海水变得一片漆黑，无数个身穿橙红色救生背心的男男女女面容扭曲，在他耳边尖叫

邵麟整个人都绷紧了，猛然睁开双眼。

贺连云察觉异常，连忙在人身边坐了下来，保持着一个亲近却又礼貌的距离“邵麟”

“放松你，你是安全的。”

贺连云温柔而肯定地又重复了一遍，“你现在很安全。”

邵麟睫毛轻颤，几乎都不敢去贺连云的眼睛“对不起。”

“无需感到抱歉。”

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