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31第 31 章（第1页）

回到家，宋瑾脑袋有点懵。

今天这个拥抱发生的很突然，但她一点也不反感。

虽然彼此都没有说确定关系的话。

但庄辰并没有玩弄她，她很确定这点。

洗漱完，从浴室出来，抹完护肤品，上床准备睡觉。

拿过床头柜的手机了眼。

十分钟前，庄辰发过来消息，“以后我会及时回消息，今天没做好，抱歉。

宋瑾，晚安，好梦。”

宋瑾笑着回了一条消息。

把手机扔一边，前所未有的疲倦，不到五分钟就睡着了。

第二天赶去学校上课。

不剩几堂课了，要好好收尾才行。

宋瑾打开t，“今天讨论运动改善抑郁症。

我们尽量讨论的详细一些。”

“有大量文献证实，跑步可以改善抑郁症。

其中一项研究是药物结合慢跑，结果显示相对于单纯的药物治疗，结合慢跑的运动干预会有更好的治疗效果。”

有学生回答。

“除了慢跑，瑜伽也被发现可以缓解抑郁症。

有研究对抑郁症患者进行了为期12周，每周三次，每次60分钟的瑜伽练习，发现大脑内的gaba递质含量增高，抑郁症患者的抑郁、焦虑等症状明显减轻。”

“另外瑜伽可以结合连贯性呼吸来干预重度抑郁症患者。

每周两次或者三次90分钟课程加上家庭练习可以明显缓解情绪。”

有学生补充。

“另外还有太极拳、球类运动等均可以缓解抑郁症。

比如每周3次，每次1小时的技巧性集体运动项目，比如足球、篮球等更有利于抑郁症状的改善。”

“”

陆续有学生讲述自己查到的资料。

讨论的差不多后，宋瑾提问，“那大家知道为什么运动能缓解抑郁症吗从神经生物学的角度来探讨一下这个问题。”

“老师，这个其实就是我们之前讨论的抑郁症发病机制有关了。”

“比如说”

宋瑾引发性的提问。

“之前我们讨论抑郁症的神经可塑性，其中变化的部位是海马这个脑区的神经元新生减少，神经元萎缩死亡。

而运动会促进神经元新生，从而可以调节神经元重塑，从而达到抗抑郁的效果。”

“另外运动可以促使大脑分泌内啡肽，达到止痛剂的作用，从而给人以欣快感，并减轻心理压力。”

“”

最后宋瑾总结，“目前，运动治疗被认为是除了药物之外，成本最低，最容易视线，并且效果最好的抑郁症治疗方式。”

“另外，我也建议在座的各位，有时间多运动吧。

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