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第67章 叶小苡讲内劲气功（第4页）

当然要挥作用，那就牵扯到另外一个词：气功

叶小苡在板上写下了气功两个字

叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。

气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。

以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。

主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。

极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少秒，再次张嘴吐气循环往复，每次oo次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。

长期坚持受益无穷。

气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也

叶小苡继续说道：功源于中国。

气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。

中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。

原始的气功一部分称为“舞”

，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”

。

春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”

之中。

中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”

、“积精全神”

、“精神不散”

等修炼方法。

《老子》中提到“或嘘或吹”

的吐纳功法。

《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。

此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”

的记载。

像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。

《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。

《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

随后叶小苡在板上写上了气功的作用

然后把重点都写在了板上。

气功的作用

气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。

如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。

如胃溃疡胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。

卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

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