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第16章 目标北马（第3页）

“训练的事情，先等等，我明天早上再给你测定一个数据，叫做乳酸阈值，这个数据很重要。

有了它之后，训练计划的制定，就有的放矢了。”

“乳酸阈值是什么？”

马上赢不是很理解。

“乳酸阈值，是身体内部，乳酸的产生和消亡的一个临界点。

这么和你说吧，你平时跑步的时候，速度其实是有极限的，如果跑的越来越快，你会发现腿越来越沉，最终高速度就跑不下去，需要降低速度，或者干脆停下来休息，对吧！”

“确实有这个感觉，速度提到极限之后，再提升一点也难，而且，极限的速度无法持续长时间奔跑。”

“对，你的这个极限速度，是远远高于乳酸阈值的。

跑马拉松运动的时候，不能用极限速度奔跑，而是要在乳酸阈值配速的下方，进行稳定而持续的高速奔跑，偶尔短时间超越乳酸阈值配速的奔跑，对马拉松拉说，就是冲刺，或者需要拉垮对手时候才使用，这将耗费大量的体力。

如果你的乳酸阈值配速越高，你的马拉松成绩也会越好。”

马上赢频频点头，他大致明白了李青春的意思：“原来是这样，那如何测定我的乳酸阈值配速呢？”

“这个比较麻烦一点，你明天早上听我的，按照我的方法跑步就行，测定的事情，就交给我！”

“那太好了！”

马上赢对于自己乳酸阈值配速也有点好奇，不知道是多少。

“兄弟，报名北京马拉松比赛的时候，还有一个前置条件，必须是你要有参加马拉松比赛的赛事成绩纪录！

这个目前你是没有的？”

李青春继续说道。

“参加赛事纪录？那是不是要先参加一个别的马拉松比赛！”

马上赢脑子很活，想到了对策。

“是的，正好从现在开始，到北京马拉松，还有4个月时间，我们可以在中间时段，选择一个不需要马拉松成绩纪录的赛事，以赛代练，作为前半段训练成果的检验。”

“好的。

那这个赛事有奖金吗？”

“有，不过肯定比北京马拉松奖金要少。

奖金的多少，主要看赛事级别的高低。”

“有奖金就好！”

马上赢笑了，奖金再少，也比自己的存款多。

“兄弟，走，早上说好的，我们出去吃大餐去，带上奶奶一起，我请客！”

李青春意气风发，雄心万丈平地起。

在小区附近的一家著名餐馆，三个人高高兴兴的吃了一顿大餐。

饭桌上，李青春给马上赢普及了一些马拉松的常规知识和专用术语。

马上赢也一扫中午遇见伊人之后的沮丧情绪，对于未来，有了更多的向往！

……

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