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第十四章 跟童幼昕一起健身求推荐（第2页）

童幼昕已经从跑步机上下来，一边擦汗，一边在慢慢走动。

“你几点来的”

程越走过去问道。

童幼昕喘着粗气“九点半左右吧，我刚来没多久。”

她每天都这个时间到，因为早餐要吃好，至少要等两个小时才能消化掉。

程越以前玩游戏的时候也很讲究。

当时他早上起来空腹跑步，晚上睡觉前才会做力量锻炼，锻炼完之后还会再慢跑一段时间，这样燃脂和增肌效果都会更好。

不过现在他只想快点完成任务，增补增肌无所谓，只要力量增加就够了。

童幼昕在旁边站了一会儿，等程越热完身，两人一起走到器械区。

按照程越的计划，今天要做胸和三头肌肉的锻炼。

童幼昕本来一直是按照私教帮忙制订的六天计划，每天锻炼一个部位，一周锻炼六天，不过昨天跟程越一起锻炼后，她发现程越的锻炼方式更科学，而且程越做的是三天计划，每三天就可以休息一天。

所以她今天也打算继续按照程越的方式锻炼。

“程越，今天我们做哪些锻炼”

童幼昕问道。

程越随口回道“先坐六组卧推，平推斜推各三组，然后一组飞鸟收尾，练完胸再炼三头。”

“你先还是我先”

“你先吧，我刚跑完，先喘口气。”

童幼昕哦了一声，把毛巾铺在卧推凳上。

两人你一组我一组。

再各做完五组后，童幼昕突然换了一对15公斤的哑铃。

之前她一直用的125公斤。

她拿着哑铃，走到回到卧推凳前坐下，有些腼腆的对程越笑道“我想加一下重量，待会儿要是做不动的话，你能帮我保护一下吗”

她一直自己练，不敢轻易加重量。

好不容易有人作伴，就想试着挑战一下自己。

程越笑道“没问题，待会儿我也想试着挑战下自己，咱们互相保护。”

“嗯。”

童幼昕躺下，哑铃平放在腰两侧。

程越走到她头顶的位置，说道“开始吧。”

童幼昕开始发力。

别只是增加了25公斤，当一个人达到极限的时候，哪怕增加01斤，感觉也是天差地别。

刚做了五个，童幼昕就感觉有点累的不行。

又坚持了一个，双臂便开始发抖。

程越蹲下身子，伸出双手，轻轻拖在她手肘低下，鼓励道“加油，再来两个。”

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