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第36章 热身（第1页）

上官煜耸了耸肩说道：“这（动态躲避训练）可有意思了，我就经常因为光顾着练这个，忽略了其他训练项目，然后被骂呢。

不管了，咱们先热身吧。”

“先从有氧运动开始吗？”

“行啊。”

上官煜点了点头。

他们朝着一排看着像跑步机的器械走去。

“这玩意儿咋用呀？是得咱们自己跑起来吗？”

萧昊天问道。

“这跑步机是靠玩偶驱动的哦。”

上官煜解释道。

“玩偶？”

萧昊天一脸疑惑地歪着头。

“对呀，在那个圆柱形的面板里面，有一种玩偶，一受到压力它就会转动呢。”

上官煜指了指说道，“通过调节这个旋钮，就能调整玩偶受到的压力大小啦。”

说着，他拧了拧面前的一个旋钮。

（“明白了，这就是个能控制对玩偶施加多大压力的调节盘呀。”

）萧昊天一边想着，一边把度调到了适合慢跑的程度。

这又是这个世界的科技模仿地球二十一世纪科技的一个例子呀，不过不是靠高的工程技术，也不是靠特别复杂精密的科学应用，而是靠着这个世界独有的奇妙玩意儿实现的呢。

从这片土地上能开采提取到的那些神奇的无机资源，还有各种各样带有自然属性的动植物以及它们所展现出的神秘现象，这些加在一起，让这个世界能做到一些原本根本做不到的事儿呢。

而且呀，在有些方面，甚至都过地球了呢。

入学考核第二轮结束后，他在学院里喝的那些药剂，能在短时间内把他的伤完全治好，还能让他的体力彻底恢复，这在地球上，啥科技都做不到呀。

“这可太厉害了呀。”

萧昊天说道。

“不过这挺平常的呀。”

上官煜疑惑地看了他一眼说道。

“不管了，有氧运动做够了，我这肌肉也热起来了，开始拉伸一轮，然后咱们再开始（切磋）吧。”

不管是在地球还是在青丘大陆，大家都知道，在进行剧烈运动或者高强度体力活动之前，拉伸那可是必不可少的呀。

拉伸有不少好处呢，要是不拉伸的话，也会有不少坏处。

最基本的好处嘛，当然就是能维持并增加身体的活动范围了。

肌肉是被一种像网一样黏糊糊的组织，也就是筋膜给连在一起的，这种结缔组织会束缚住肌肉，限制肌肉的弹性。

所以得经常拉伸，防止筋膜堆积起来呀。

活动范围可不是拉伸的唯一好处哦，灵活性对好几个身体属性来说可都太重要了，像力量和度啥的。

身体能产生的动能大小，取决于肌肉力量带来的物理加度，以及能维持这个加度的距离长短。

灵活性差的话，那肌肉能加的有效距离肯定就受限了呀，因为灵活性差就意味着肌肉没法拉伸嘛。

要是肌肉都拉伸不了，那它们产生的净能量可就少得可怜了。

拉伸运动还能防止运动过程中肌肉组织的损耗呢。

在进行高强度锻炼之前先拉伸一下，肌肉组织崩溃的概率就能降低不少。

而且拉伸还能促进血液循环，最终能提高人体的整体输出功率呢。

减少疲劳、缓解压力、放松肌肉以及降低受伤风险等等，也都是拉伸比较突出的好处呢。

（“而且呀，静态拉伸运动又不怎么耗费体力，稍微花点儿力气就能收获不少好处呢。”

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