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讨论没安全感的人会很惨吗（第3页）

谦虚的自夸看起来是一种自我贬低，实则还是在自夸。

也许这就是让你感到不舒服但又不知道怪谁的原因。

4、不安全类型的人总是抱怨一切都不够好。

自卑的人总喜欢展示他们有的高标准。

你可以把他们称为自以为优越的人，但是你看到他们装模作样越多，你越会觉得他们实际上比你好。

也许你能猜到，他们所谓的高标准是维护他们的手段，不仅证明他们比其他人都好，也让他们让自己保持严厉的自我评价标准。

著名心理学家马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要的因素。

有安全感的人，更容易被人喜欢、接受，也更容易在群体里找到归属。

那么，没有安全感的人，要怎么做才能克服不安全感呢？

首先，我们要认识到自己的不安全感来自哪里；其次，我们要知道它对我们的生活会产生哪些影响；最后，我们就可以开始挑战它了。

我们可以从打断那个自我批评的声音开始，在这里，我们提供一种方法，这是一种从意识、情感和行为三个方面去帮助人们克服自我批评的方法，这个方法包括五个重要的步骤：

1、把你自我批评的话说出来，具象化成一个人。

你可以把这些话写下来，不要写“我太蠢了，我到底怎么了？我永远都成功不了。”

你应该写，“你太蠢了，你到底怎么了？你永远都成功不了。”

这个过程帮助你把这些伤人的话语看做一个外在的敌人而不是你自己的观点。

这个过程也是也可以处理情绪，随着写下这些话你过去隐藏起来的情感也会被激发出来。

2、想想当你不得不面对这些否定声音时的感觉和反应。

你是不是能回忆起过去相似的经历？这个可以帮助你去发现这些攻击的声音和幼年经历的关系。

这同样会让你对自己多一些同情并且拒绝让那些否定的声音去代表你是谁。

3、站起来去跟自己长期的不安全感对抗。

人们通常都会觉得第三步是最难的，因为在这一步当中，你要去回应那些伤害你的声音，表达出你的真正的观点。

你可以客观地写下来你是什么样的。

像跟朋友说话一样带着同情和善良去跟那些批评你的声音对话，告诉它你真实的样子。

4、坚持上面的练习，认识自我否定的影响。

自我否定的声音，是怎样影响着你的工作，亲密关系，做父母的方式，和你的雄心壮志？它是不是低估了你？什么触发了你的不安全感？在什么地方你的不安全感最强烈？

5、给自己制定一个改变行为的计划。

如果不安全感一直让你不敢去追求一个人或者不敢去争取一个升职，现在就是行动的时候了。

如果你一直沉溺于自我厌恶的情绪当中，让你不断重复着伤害自己的行为，现在也是时候停止这个行为，让真正的自己释放出来。

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