奇书网

第37章 真男人坚持5分钟(第2页)

准备开始一项一项练习。

这是他第二次进行核心力量锻炼,比起上一次,熟练了许多,至少健身房的器材,在李可的帮助下,已经学会了大部分。

根据上一次锻炼的结果,调整了本次锻炼的负重量。

按照动作要领,马上赢训练的项目,姿势标准,大开大合,张弛有度,富有力量之美。

几个在健身房里面锻炼肌肉的同学,看见马上赢只是练习一些腰腹力量,而像卧推、飞鸟等等一个都不做,都有些不能理解,难道他不想拥有一身健美的肌肉吗?

赵嫣然在跑步机上慢跑,看见马上赢的行为,再一次确定,这就是一个训练马拉松的人。

核心力量,可以增强马拉松运动的稳定性与平衡性。

健身房里,众人挥汗如雨,不时的会有一些类似野兽一般的叫喊声,让你惊叹肌肉对于他们的诱惑力。

不知不觉之中,马上赢也完成了5个项目的核心力量锻炼,开始做最后一个,负重平板支撑。

上一次,负重5公斤,3组5分钟的平板支撑,中间休息3分钟,马上赢完成之后,感觉意犹未尽,好像量少了一点。

所以这一次,他直接把负重调整到10公斤,然后开始第一组平板支撑。

做平板支撑,一开始,你会感觉很轻松,很容易。

但是随着时间的流逝,你会发现,你的身体越来越重,而你的力量越来越少,直到有一刻,你很想停下来。

但是你的意念告诉身体,你要坚持,意念的力量这个时候会起到很强大的作用,能让你继续坚持下去。

然后,直到最后一刻,心有余,而力不足,你不得不放开双手,瘫软在地面或者垫子上面。

很好,你完成一次非常标准的平板支撑。

马上赢做平板支撑的时候,就把秒表放置在地面上,眼睛盯着它。

背上则背负着10公斤的负重包。

双肘和双脚支撑地面,身体笔挺,保持平衡,静止不动。

一秒一秒,流逝的是时间,增强的是他整体的核心力量。

1分钟,马上赢的呼吸很平稳,双臂没有丝毫颤抖,这才刚开始而已。

3分钟,还是一动不动,脸上有一些红润的色彩,鼻尖微微冒汗。

5分钟,马上赢准时停止了动作,开始站起身来休息。

赵嫣然,不知道何时,站在马上赢的身边,饶有兴致的看着他做平板支撑。

这少年,有点水平。

有句话怎么说来着,真男人,就坚持5分钟,何况还背了一个负重包!

“你这平板支撑练的不错,你是不是在跑马拉松?”

赵嫣然身体靠在边上的器械上,看着马上赢起身,出声问道。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐
快穿之龙套好愉快

快穿之龙套好愉快

戏精宁黛屡次崩坏剧情被流放古代,幸好她还有一部神奇的手机,手机里有个龙套好愉快红包群。群主每天都会发红包任务五块钱招一名弱鸡龙套,男女不限,先抢先得。据说攒满一定的零钱,就可以向群主购买一...

贪吃蛇特殊干饭技巧

贪吃蛇特殊干饭技巧

明天入v啦,将会掉落大肥章哦,请大家多多支持鸭艾泽拉绑定游戏系统,变成了一条会魔法的贪吃蛇,她妈,一条美丽的白蛇女士强抢了一个人类这样那样后才生下了她,堪称当代白素。难道白色的蛇爱好就是比同类特别...

我为美食狂

我为美食狂

我为美食狂叶秋叶本是一个名不见经传的小厨师,却因为一个小小的误会得到了一辆美食基地车,从此踏上了以美食征服世界之旅。被誉为全球最大老饕的米其林美食杂志总编伊莎贝莉在杂志上公开向叶秋叶求爱,声称叶...

女道君[古穿今]

女道君[古穿今]

仙宗小天才渡劫失败,魂穿成现代小网红后。非常美貌刚毁容。一线别墅烂尾的。身为老板欠债的。墨仙仙从头再修仙,这都不是事儿道君的现代修仙生活,就是这么滴变幻莫测,且刺激。有修仙世界穿梭,...

六扇门之剑指江湖

六扇门之剑指江湖

古文研究生叶修文,郁郁不得志,但不想,当穿越侠武世界,自己的古文研究,却大放异彩。别人看不懂的武功秘籍,尽数成为了他的囊中之物。六扇门的大佬活阎王,用一本没人能识得的刀谱,敷衍他,结果却成为...

每日热搜小说推荐