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第26章（第4页）

夏小橘失笑，“梁老师，你连这个都知道？”

“为什么不知道？学生每天说的我都知道。”

梁忱轻快地笑起来，“我看起来像个老古董吗？”

夏小橘在台历的日期格里写下训练计划，10月24日用红笔粗粗地描了个圈。

时值国庆，游客众多，俱乐部前后组织了两支入门级别的队伍去四姑娘附近徒步，攀登二峰；之后约了另一支队伍去雪宝顶。

想起来，那是她和方拓最初相遇的地方呢。

夏小橘想起上次翻阅的论坛和博客文章，继续找出来，翻着大家的照片。

方拓要照顾队员，途中匆忙，自己很少更新。

她只能从别人的照片上看到他的身影，在他们字里行间的描述中，想象他的动作和表情。

想到他的那句邀约，夏小橘忽然有些后悔，为什么不趁着假期，和他一起去一趟四姑娘呢？

作者有话要说：

跑了三十公里，都没吃瓜，实在是季节不对，摔~

我森森觉得，第八章要写下，还有下下……或者就是下一个小章节写很长。

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很长。

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周二晚上更吧，已经有大纲，应该能撸出来。

隔日更鸭梨小多了，哦也

等你们的留言啊亲们~~~你多写几个字就是对我最大的姿辞~

以及，记得打分……笑哭

【跑步的循序渐进】

lsd=longslowdistance，之前写过。

小橘有一个月没正规练习，就来跑30km，其实有点托大。

不过她之前跑得多，而且曾经系统地练习过田径，身体基础素质还是比较好的。

一般来说，每周最长一次的跑量是要逐渐加上来的，否则直接上30，身体也会很难受。

跑过一两次30和35的lsd，再去跑全程马拉松，就会轻松很多。

对于大多数人来说，跑马不能只凭一腔热血和坚定的信念。

当然能跑下来，但是对身体的负面影响也是巨大的。

科学训练，循序渐进，才是正途。

我并不鼓励人人都去跑全程，没必要。

持久而规律的运动（跑步、走路、汽车、游泳、跳舞、打球等等），才是更有利于健康的。

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